{"id":90,"date":"2021-09-17T00:38:20","date_gmt":"2021-09-17T00:38:20","guid":{"rendered":"http:\/\/direitoeoportunidades.com.br\/?p=90"},"modified":"2021-09-17T00:38:21","modified_gmt":"2021-09-17T00:38:21","slug":"6-dicas-infaliveis-para-controlar-a-ansiedade-na-quarentena-do-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/direitoeoportunidades.com.br\/?p=90","title":{"rendered":"6 DICAS INFAL\u00cdVEIS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE NA QUARENTENA DO CORONAV\u00cdRUS"},"content":{"rendered":"\n
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Quando se trata de quem somos, podemos entender que somos um Esp\u00edrito<\/strong>, que \u00e9 o sopro da vida, que possuiu uma Alma<\/strong> que \u00e9 o centro das nossas emo\u00e7\u00f5es e desejos, habitantes em um Corpo<\/strong> f\u00edsico por um tempo cronol\u00f3gico e incerto. Algu\u00e9m at\u00e9 j\u00e1 comparou o ser humano a um microcomputador que \u00e9 composto de hardware (componentes f\u00edsicos compar\u00e1vel ao corpo), de software (programa an\u00e1logo \u00e0 mente humana) e a energia el\u00e9trica (compar\u00e1vel ao esp\u00edrito) que o faz funcionar, observando-se que o ser humano \u00e9 incomensuravelmente mais complexo e valioso do que o mais potente computador j\u00e1 fabricado.<\/p>\n\n\n\n

O Esp\u00edrito quer ser imortal. A Alma quer os prazeres da vida e teme a morte porque sabe que os prazeres acabar\u00e3o. E, o corpo, atrav\u00e9s dos seus cinco sentidos, \u00e9 o que proporciona a realiza\u00e7\u00e3o dos desejos e vontades da Alma e pode satisfazer os anseios do Esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, tudo j\u00e1 vem configurado de f\u00e1brica em seu sistema operacional\ne os programas que a Alma (mente) recebe durante toda a vida podem contribuir\npara o crescimento do ser ou para a sua limita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A cada \u00e1rea da nossa vida tem que ser dada a devida aten\u00e7\u00e3o, a fim de que\nn\u00e3o haja um desequil\u00edbrio, que sempre acaba prejudicando o todo.<\/p>\n\n\n\n

O Corpo precisa do alimento saud\u00e1vel, do exerc\u00edcio f\u00edsico, do asseio e todo o cuidado necess\u00e1rio que mantenha o seu vigor. J\u00e1 o Esp\u00edrito, precisa adorar algo superior aos nobres mortais que lhe preencha um espa\u00e7o vazio do seu ser. Exemplo disso, s\u00e3o os adoradores de bens materiais, de celebridades, do trabalho, de times de futebol, de bebidas alco\u00f3licas e entorpecentes, de familiares, de si mesmos e tantos outros \u201cdeuses\u201d que parecem tampar esse v\u00e3o. A pr\u00f3pria crian\u00e7a j\u00e1 aprende desde cedo adorar a um super-her\u00f3i ou a uma super-hero\u00edna, que faz o que ela e nem outra pessoa comum consegue fazer.<\/p>\n\n\n\n

E a Alma? Bem, a Alma, est\u00e1 entre o Esp\u00edrito e o Corpo e pertence aos\ndois. A Alma liga o mundo espiritual ao material atrav\u00e9s do Corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ok, e onde se encaixa a quest\u00e3o das preocupa\u00e7\u00f5es excessivas, estresse,\ntranstorno de ansiedade e os impactos psicol\u00f3gicos da quarentena do Coronav\u00edrus?<\/p>\n\n\n\n

Claro que o tema n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o simples. Demanda de aprofundamento e treinamento transformacional, com aplica\u00e7\u00e3o de conhecimentos espec\u00edficos, de t\u00e9cnicas apropriadas e exerc\u00edcios pr\u00e1ticos, a fim de tratar a verdadeira causa do problema e proporcionar equil\u00edbrio do Esp\u00edrito, da Alma e do Corpo proporcionando sa\u00fade mental, que reflete diretamente na sa\u00fade f\u00edsica. J\u00e1 disse o fil\u00f3sofo romano Juvenal: \u201cMente s\u00e3, corpo s\u00e3o\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A fim de diminuir os efeitos do confinamento, excesso de preocupa\u00e7\u00f5es e transtorno de ansiedade em tempo da pandemia do Coronav\u00edrus<\/strong>, v\u00e3o a\u00ed, SEIS DICAS VALIOSAS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DICA 1<\/strong>: Cuide bem do seu corpo<\/strong> com algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico leve, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e durma o tempo necess\u00e1rio para o descanso e equil\u00edbrio das fun\u00e7\u00f5es do seu c\u00e9rebro, o que contribui para a melhora da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e do humor.<\/p>\n\n\n\n

DICA 2<\/strong>:  Informe-se <\/strong>a respeito da pandemia Coronav\u00edrus somente o necess\u00e1rio e em poucos momentos do dia, ou seja, limite-se ao m\u00e1ximo o consumo dessas not\u00edcias.<\/strong> N\u00e3o deixe a TV ligada por muito tempo em notici\u00e1rios que ficam agitando a dor (repetindo e agravando os fatos) e se utilizando do sensacionalismo. A agita\u00e7\u00e3o da dor faz instalar o medo, o estresse e a ansiedade podendo chegar ao transtorno do p\u00e2nico e depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DICA 3<\/strong>: Desenvolva um projeto na quarentena. <\/strong>Qualquer que seja o seu prop\u00f3sito, \u00e9 de grande import\u00e2ncia realizar uma atividade com foco no que voc\u00ea gosta de fazer, como por exemplo, fazer um curso, escrever um artigo, realizar algum trabalho manual. O importante \u00e9 ocupar o m\u00e1ximo do tempo com algo produtivo e que necessita do uso do intelecto. <\/strong>Planeje o in\u00edcio, o desenvolvimento e o fim para o seu projeto e comemore a conclus\u00e3o dele. Vale lembrar que a nossa vida \u00e9 dirigida pelos nossos pensamentos e pensar com intensidade neste projeto desviar\u00e1 os pensamentos sobre os efeitos da pandemia do Coronav\u00edrus o que traz tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n

DICA 4: Satisfa\u00e7a a necessidade espiritual. <\/strong>De acordo com a sua cren\u00e7a busque satisfazer a necessidade humana pela busca do sagrado. Somente atrav\u00e9s da espiritualidade \u00e9 que se pode compreender o fim da vida com a morte, que \u00e9 a senten\u00e7a maior do Coronav\u00edrus. As religi\u00f5es que explicam a morte, normalmente amenizam a dor e as preocupa\u00e7\u00f5es dos seus adeptos pelo fim da vida, quer seja, ocasionada de forma natural, quer seja por acidente ou por doen\u00e7a. No m\u00eas de mar\u00e7o de 2020 as pesquisas no Google sobre o t\u00f3pico \u201cora\u00e7\u00e3o\u201d atingiram o n\u00edvel mais alto comparado aos \u00faltimos cinco anos, demonstrando a busca pelo al\u00edvio do estresse e da ansiedade. Ali\u00e1s, a f\u00e9 \u00e9 a oposi\u00e7\u00e3o do medo. <\/p>\n\n\n\n

DICA 5:<\/strong> Ainda que \u00e0 dist\u00e2ncia, procure manter contatos constantes com pessoas positivas e motivadoras<\/strong>, que saibam te escutar em momentos de fraquezas. Tamb\u00e9m \u00e9 importante, quando poss\u00edvel, servir de motivador e bom ouvido aos que necessitam. \u00c9 bom saber que estudos dizem que 80% das coisas com que nos preocupamos, ao final n\u00e3o acontecem.<\/p>\n\n\n\n

DICA 6: Trace um plano de recompensa para voc\u00ea e sua fam\u00edlia ao final da pandemia, <\/strong>como adquirir um bem, tirar umas f\u00e9rias, um passeio ou qualquer atividade que traga sensa\u00e7\u00e3o de prazer ou de satisfa\u00e7\u00e3o. Isso far\u00e1 ativar a esperan\u00e7a e o sistema de recompensa do c\u00e9rebro que processa o prazer e bem estar. <\/p>\n\n\n\n

 William James, fil\u00f3sofo e um dos pioneiros da \u201cPsicologia Funcional norte-americana disse o seguinte:  \u201cO Senhor pode perdoar os nossos pecados, mas o nosso sistema nervoso jamais o faz\u201d. <\/strong>Desta forma, todo cuidado \u00e9 pouco tamb\u00e9m com a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Edenilton Salvador <\/strong>\u00e9 advogado, psicanalista, coach, palestrante e Trainer Comportamental h\u00e1 mais de 25 anos.<\/p>\n\n\n\n

>>SAIBA MAIS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n